В современной жизни родители порой не успевают приготовить домашнюю еду, порой кажется, что это занимает слишком много времени, поэтому дети и подростки все чаще питаются полуфабрикатами и фастфудом. Фастфуд - это полностью бесполезное блюдо, как бы не уверяли в обратном производители. Различные пиццы, блины, гамбургеры и чизбургеры не содержат в своем составе никаких полезных элементов. Более того, они перенасыщены жирами и сахаром.
Роспотребнадзор напоминает, что домашняя пища имеет немало преимуществ:
- возможность выбирать свежие и качественные продукты, без вредных добавок и консервантов, а также контролировать количество добавляемых соли, сахара и жира и учесть диетические ограничения или аллергии;
- совместное приготовление еды с ребенком может стать отличным способом провести время с семьей, обсудить день и насладиться общением.;
- приготовление домашней пищи способствует развитию кулинарных навыков и творческому мышлению, можно экспериментировать с разными рецептами и придумать свои собственные блюда.
Важно есть разнообразные продукты, включая овощи, фрукты, злаки, белки и низкожирные молочные продукты, а также избегать сахара, насыщенных жиров и газировки. Домашнее питание должно быть сбалансированным и учитывать потребности конкретного ребенка. Отдавая предпочтение натуральным продуктам, можно не беспокоиться о том, что у ребенка может развиться авитаминоз. Каждый день ребенок должен кушать фрукты и овощи. В рацион стоит включать рыбу, нежирные сорта мяса и молочные продукты. Грамотно сформированный рацион позволит организму развиваться и получать все необходимые элементы. В детском возрасте качество питания лежит на родителях. Ребенок не сможет самостоятельно привить себе основы правильного питания и составить рацион. Все то, что употребляют дети, зависит от воспитания родителей и привычек, которые были сформированы в семье.