Комплекс ГТО состоит из 18 ступеней, сформированных по возрастам участников. Первая это дети от 6 до 7 лет включительно, самая последняя мужчины и женщины от 70 лет и старше. Отдельно существует аналогичная система для людей с разными физическими и интеллектуальными нарушениями.
Каждая ступень включает несколько упражнений на выносливость, гибкость, скоростные возможности, координацию. Часть упражнений обязательны, несколько видов можно выбрать по желанию. Дополнительно регионы могут вводить в программу, например, национальные спортивные дисциплины
Каждая ступень включает несколько упражнений на выносливость, гибкость, скоростные возможности, координацию. Часть упражнений обязательны, несколько видов можно выбрать по желанию. Дополнительно регионы могут вводить в программу, например, национальные спортивные дисциплины
107